ニット総合カタログ
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いろどりフィットネスらくらく健康器具アクティブ健康器具ピクトパネル健康器具 METsFitness|健康器具厚生労働省は「健康づくりのための身体活動基準 2013 」で、 身体活動量・運動量・体力の基準値を示す単位として「メッツ」「メッツ・時」を使用していますMETs(メッツ)とは?運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。座って安静にしている状態が1メッツです。メッツで表された活動強度に活動実施時間(時)をかけたものをメッツ・時と言い、運動・活動量の単位として国際的に使われています。掲載製品の運動強度表示掲載の製品にはMETsの推定値と合わせて感覚的な運動強度(やさしい〜きつい)を表示しています。身体活動量のめやす 身体活動(生活活動+運動)※運動18才〜64才3メッツ以上の強度の身体活動を(歩行又はそれと同等以上)毎日60分(=週に23メッツ・時)3メッツ以上の強度の運動を毎週60分(=週に4メッツ・時)65才以上強度を問わず、身体活動を毎日40分(=週に10メッツ・時)−※「身体活動」は、「生活活動」と「運動」に分けられます。このうち、「生活活動」とは、日常生活における労働、家事、通勤・通学などの身体活動を指します。 また、「運動」とは、スポーツ等の、特に体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある身体活動を指します。今より少しでも長く、少しでも元気に身体を動かすことが健康への第一歩です。(厚生労働省 健康づくりのための身体活動基準2013より)歩行3メッツ 10分クルクルサイクル3メッツ 5分スプリングバー4メッツ 5分歩行3メッツ 10分背のばしベンチ2.5メッツ 5分ツイストスツール3メッツ 5分自宅週に5日行えば、基準を満たす(週に10メッツ・時)身体活動量になります。65才以上の方なら…やさしい3.0 METs以下……… ゆっくり歩く/ボウリング/入浴/洗濯 などふつう3.1〜4.0 METs……… ラジオ体操第一/卓球/洗車/窓掃除 などややきつい4.1〜7.0 METs……… ハイキング/ジョギング/テニスの練習/畑を耕す などきつい7.1 METs以上……… ホッケー/水泳競技/バスケットボール/重い荷物の運搬 など182

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