いろどりフィットネスらくらく健康器具アクティブ健康器具ピクトパネル健康器具高齢者の体づくりに効果的な「3群体操」 女子栄養大学 金子教授考案3群体操は自分に合った運動を自ら作ることができる健康法で、高齢者の体力づくりにも効果的です。ストレッチ(1群)、有酸素運動(2群)、筋力トレーニング(3群)の3つの運動を、自分の体力や弱い部分に合わせて組み合わせることでバランスのとれた運動ができます。いろどりフィットネスはこの3つの運動を分かりやすくカラーリング。設置の際は3つの運動から健康器具を選ぶことで、効果的な運動環境を作り出します。1群ストレッチ筋肉の柔軟性、関節の可動域を向上する2群有酸素運動持久力や心肺機能を高める3群筋力トレーニング骨格を支える筋力を作る1群→2群→3群の順で行い、最後に1群を繰り返してクールダウンするのが効果的です。185
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