台の上に立ち、腰から体を軽く曲げて持ちやすい位置で手すりを掴みます。片足を浮かせて10秒キープします。反対の足でも行います。
★ポイント
息を止めると血圧が上がるのでゆっくりと息をしながら行いましょう。きつい場合は回数を減らします。
台の上に立ち、腰から体を軽く曲げて持ちやすい位置で手すりを掴みます。片足を浮かせて10秒キープします。反対の足でも行います。
息を止めると血圧が上がるのでゆっくりと息をしながら行いましょう。きつい場合は回数を減らします。
転倒の予防
姿勢の改善
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