腕たて

腰から体を軽く曲げて持ちやすい位置で手すりを掴みます。片足を後ろに上げ、反対側の手を上に挙げて10秒キープします。

★ポイント

バランスを取るのが難しい場合は手すりを持ったまま行ってもOKです。

効果

転倒の予防
姿勢の改善