腕立ては、正しい姿勢で行うことがとても重要です。体を一直線に保ち、肘を深く曲げます。腹筋にも力を入れて、腰が反れないようにします。体を傾けていく時は筋肉の収縮を感じながら、起こして行く時は胸筋と二の腕に負荷を感じながらゆっくり戻します。体を一直線に保つだけでもかなりの筋力が必要ですので、少し腰を曲げて行うことで、腰への負担を軽減できます。回数やスピードよりも、正しい姿勢を意識して、無理なく少しずつ胸筋と二の腕を引き締めましょう。
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