トレーニング前にストレッチで筋肉をほぐしておくことは、怪我の予防に効果的です。
トレーニング後にも、クールダウンとしてストレッチを行うことで筋肉痛を最小限に抑え、筋力回復をうながすことができます。
また、ダイエットやリラックスを目的として、多くの人がストレッチを行っています。
様々なストレッチがある中で、World`s Greatest Stretch（ワールド グレイテスト ストレッチ、直訳すると世界一偉大なストレッチ）
というものがあります。
前後開脚・立膝・起立を繰り返しながら腕や足を大きく動かすもので、腰・太もも・体幹・股関節など様々な筋肉を一度に刺激することができます。
上半身の柔軟性やバランス感覚を鍛える効果も高く、さすが世界一偉大というだけのことはあります。
ただ、大変ハードなので、このストレッチをするための準備運動が必要かもしれません。