わき腹のばし

顔より少し低い位置にあるアーチに背を向けて1歩離れて立ち、体をひねりアーチを掴みます。ゆっくり息をしながら15秒キープします。反対向きでも同じように行います。

★ポイント

掴みにくい時は違う高さのアーチを使います。
息を止めると血圧が上がるのでゆっくり息をしながら行って下さい。

効果

腰回りをすっきりさせる
腰痛の予防