METs（メッツ）とは？

運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。座って安静にしている状態が1メッツです。メッツで表された活動強度に活動実施時間（時）をかけたものをメッツ・時と言い、運動・活動量の単位として国際的に使われています。

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動基準 2013 」で、
身体活動量・運動量・体力の基準値を示す単位として
「メッツ」「メッツ・時」を使用しています

身体活動量の
めやす

今より少しでも長く、少しでも元気に
身体を動かすことが健康への第一歩です。
（厚生労働省　健康づくりのための身体活動基準2013より）

	身体活動（生活活動+運動）※	運動
18 才〜64才	3メッツ以上の強度の身体活動を (歩行又はそれと同等以上) 毎日60分 (＝週に23メッツ・時)	3メッツ以上の強度の運動を毎週60分 (＝週に4メッツ・時)
65才以上	強度を問わず、身体活動を毎日40分 (＝週に10メッツ・時)	※「身体活動」は、「生活活動」と「運動」に分けられます。このうち、「生活活動」とは、日常生活における労働、家事、通勤・通学などの身体活動を指します。また、「運動」とは、スポーツ等の、特に体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある身体活動を指します。

3メッツ以上の強度の身体活動を(歩行又はそれと同等以上)毎日60分(＝週に23メッツ・時)

3メッツ以上の強度の運動を毎週60分(＝週に4メッツ・時)

強度を問わず、身体活動を毎日40分(＝週に10メッツ・時)

※「身体活動」は、「生活活動」と「運動」に分けられます。このうち、「生活活動」とは、日常生活における労働、家事、通勤・通学などの身体活動を指します。
また、「運動」とは、スポーツ等の、特に体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施し、継続性のある身体活動を指します。

週に5日行えば、基準を満たす
（週に10メッツ・時）
身体活動量になります。

ニットでは女子栄養大学の金子嘉徳教授の監修で、すべての健康器具にメッツ（推定値）を設定しています。メッツの値は利用者に合わせた健康器具選定の目安になります。利用者にメッツを案内するピクトパネルもご用意しています。

お電話でのお問い合わせ

TEL.03-3333-0210

よくあるご質問はこちら

お問い合わせの前によくある質問をご確認ください。

メールでのお問い合わせ

日都産業製品のお問い合わせ・ご相談はこちらからお寄せください。

カタログ請求

日都産業製品のカタログ請求はこちらのフォームからお寄せください。