足のばし

手すりを掴み、片足を台の上に乗せて反対の足を後ろに伸ばします。お尻を前に出すようにして15秒キープします。
反対の足でも行います。

★ポイント

弾みをつけると筋肉を痛める恐れがあるので、動かさずにキープして下さい。

効果

足の関節、筋肉を柔軟にし転倒を予防