足のばし

手すりを掴んで台の上に乗り、背筋を伸ばしまっすぐ立ちます。手すりを掴んだまま、膝を曲げて腰を落とし、15秒キープします。

★ポイント

きつい場合は無理せず少ない秒数から始めて下さい。

効果

足の疲れやむくみ、冷えの改善