手すりを掴み、片足のかかとを台の上に乗せて膝を伸ばし、背筋を伸ばし上半身を少し前に傾け15秒キープします。
★ポイント
後ろに倒れないよう手すりを掴んで下さい。
効果
足の関節、筋肉を柔軟にし転倒を予防
手すりを掴み、片足のかかとを台の上に乗せて膝を伸ばし、背筋を伸ばし上半身を少し前に傾け15秒キープします。
後ろに倒れないよう手すりを掴んで下さい。
足の関節、筋肉を柔軟にし転倒を予防
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